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折返点 1933 | 赤脚四个星期的感受

来源:www.parsanfa.com 点击:1581

四周前,我开始尝试不穿鞋(参见《折返点 1930 | 也许,无鞋是最好的鞋》)。在过去的四周里,我赤足跑步的次数是3,5,4,3。总共十五次,超过平均时间。频率先减少然后再少。

它减少的原因是跑步太多后,我的前脚,在大脚趾下,有红斑和疼痛。看起来肌肉被践踏了。它感觉比其他部分更柔软,但它不起泡或流血。左脚和右脚。

为了让他们回来,跑步时的一些保护是唯一的方法。所以我又穿上了凉鞋。并故意缩短跑步距离。

大约五天,我没有赤脚,两个部分开始痒。这就像伤口愈合的瘙痒是一样的。但是瘙痒并不严重。

我要等两个伤口长大,然后试着慢慢增加赤足跑步的强度。

艰难的水泥路。有些道路平坦而且舒适。有些道路是小石头,非常蹩脚。然而,他们非常努力而且非常努力。如果有一些泥土路或草,它会好得多。

但这是我无法控制的。

我能控制的只是跑步的长度,频率和姿势。为了控制疼痛的减轻,你可以通过调整跑步距离,增加或减少赤足跑步频率和调整正确的跑步姿势来解决赤脚造成的伤害。

当鞋底受伤时,增加长度和频率。但无论如何,你必须确保姿势合理。

那些伤病最终会让我变得强壮。

运行日志,第31周2019年

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我的名字是庆阳

1.1

2019.08.13 08: 02

字数508

四周前,我开始尝试不穿鞋(参见《折返点 1930 | 也许,无鞋是最好的鞋》)。在过去的四周里,我赤足跑步的次数是3,5,4,3。总共十五次,超过平均时间。频率先减少然后再少。

它减少的原因是跑步太多后,我的前脚,在大脚趾下,有红斑和疼痛。看起来肌肉被践踏了。它感觉比其他部分更柔软,但它不起泡或流血。左脚和右脚。

为了让他们回来,跑步时的一些保护是唯一的方法。所以我又穿上了凉鞋。并故意缩短跑步距离。

大约五天,我没有赤脚,两个部分开始痒。这就像伤口愈合的瘙痒是一样的。但是瘙痒并不严重。

我要等两个伤口长大,然后试着慢慢增加赤足跑步的强度。

艰难的水泥路。有些道路平坦而且舒适。有些道路是小石头,非常蹩脚。然而,他们非常努力而且非常努力。如果有一些泥土路或草,它会好得多。

但这是我无法控制的。

我能控制的只是跑步的长度,频率和姿势。为了控制疼痛的减轻,你可以通过调整跑步距离,增加或减少赤足跑步频率和调整正确的跑步姿势来解决赤脚造成的伤害。

当鞋底受伤时,增加长度和频率。但无论如何,你必须确保姿势合理。

那些伤病最终会让我变得强壮。

运行日志,第31周2019年

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四周前,我开始尝试不穿鞋(参见《折返点 1930 | 也许,无鞋是最好的鞋》)。在过去的四周里,我赤足跑步的次数是3,5,4,3。总共十五次,超过平均时间。频率先减少然后再少。

它减少的原因是跑步太多后,我的前脚,在大脚趾下,有红斑和疼痛。看起来肌肉被践踏了。它感觉比其他部分更柔软,但它不起泡或流血。左脚和右脚。

为了让他们回来,跑步时的一些保护是唯一的方法。所以我又穿上了凉鞋。并故意缩短跑步距离。

大约五天,我没有赤脚,两个部分开始痒。这就像伤口愈合的瘙痒是一样的。但是瘙痒并不严重。

我要等两个伤口长大,然后试着慢慢增加赤足跑步的强度。

艰难的水泥路。有些道路平坦而且舒适。有些道路是小石头,非常蹩脚。然而,他们非常努力而且非常努力。如果有一些泥土路或草,它会好得多。

但这是我无法控制的。

我能控制的只是跑步的长度,频率和姿势。为了控制疼痛的减轻,你可以通过调整跑步距离,增加或减少赤足跑步频率和调整正确的跑步姿势来解决赤脚造成的伤害。

当鞋底受伤时,增加长度和频率。但无论如何,你必须确保姿势合理。

那些伤病最终会让我变得强壮。

运行日志,第31周2019年

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