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每年有150万人因它死去!这5个救命动作,40岁以上每天都要做

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因为它每年有150万人死亡!这5项救生行动,每天都要超过40岁

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《医学与哲学(临床决策论坛版)》2010年7月,第31卷,第7期)

说到脑血管疾病,最熟悉的人是中风。该病主要发生在中老年人群中,其发病率随着年龄的增长而逐渐增加。随着中国人口老龄化和老年人比例的不断增加,脑血管病的发病率将越来越高。

一般来说,这些疾病的特征是:

(1)高发病率

(2)高死亡率

(3)高残疾率

(4)高复发率

(5)许多并发症

因此,我们的日常预防尤为重要。

5小动作预防脑血管疾病

可以随时随地做到!

1

闭嘴

预防中风和痴呆

在闲暇时间,我经常做“张开嘴”的动作,即开口最大,同时深呼吸,并在嘴巴闭合时呼气。所以一个接一个,连续做30次。

这个动作可以通过面部的神经反射刺激大脑,改善大脑的血液循环,增强脑血管的弹性,并有助于预防中风和阿尔茨海默病等健康问题。

2

摇头,摇动你的大脑

预防中风,高血压,颈椎病

你只需要平躺并放松颈部肌肉。只需点头并点头3分钟,然后将颈部旋转3分钟,每天做2到3次。

这个动作可以增强头部血管的抗压力,增加颈部肌肉,韧带,血管和颈椎关节的耐力,降低胆固醇在颈动脉中沉积的可能性,并有效预防中风等健康问题。高血压和颈椎病。

3

耸肩

促进大脑的血液供应,防止堵塞。

耸肩不仅仅是“我不知道”或“当时”的肢体语言。我通常会有意识地做耸肩练习来放松肩部肌肉,缓解颈部和肩部的压力,促进大脑的血液供应。

耸肩运动非常简单,你需要抬起肩膀,慢慢放松,重复,并在早上和晚上做约5分钟。耸肩运动为颈动脉血液提供驱动力,迫使缓慢流动的血液流入大脑,降低脑血管功能不全和堵塞的风险。

4

摩颈

促进颈部软化

用手搓手后,可以快速按摩颈部的左右两侧。力量中等,速度稍快,皮肤略带红色和热。每天早晚各5分钟。

这种作用可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,改善血管壁营养,促进颈部血管软化,恢复弹性,缓解因脑供血不足引起的不适。

5

伸展

改善血液循环,清除颈部血管

当身体长时间处于姿势时,肌肉组织中的静脉血管会放松并沉积血液,从而减少循环血液量。在几秒钟内拉伸并将停滞的血液驱回心脏,以改善血液循环。

当你伸展运动时,你可以尽可能抬起你的手臂,让你的身体伸展。通过这种方式,在伸展的同时,您还可以清除颈部的血管,使大脑得到充分的营养。此外,拉伸腰部对拉伸腰部,移动肌肉和放松脊柱也有很好的效果。

这些行动不仅简单,而且对场地来说也完全没有必要。即使你考虑它,它也比完全没有做好得多!

如果不注意脑血管,堵塞的危险是什么?

每年,由血管闭塞,脑梗塞,缺血性中风和出血性中风引起的脑出血并不罕见,因此我们不仅要掌握预防它的方法,还要掌握其出现的信号,以减少悲剧的发生。

这5个信号警告你

脑血管疾病开始堵塞

1

经常打呵欠

为什么你不断打哈欠,因为缺血性脑血栓,这个病人会在发病的前5到8天继续打哈欠,有的甚至会打哈欠十几个。

2

血压不规律

在脑血管闭塞患者中,血压会飙升。如果血压正好相反,那么这应该是面部血栓形成的前兆。

3

步伐异常

步行脚的不足和举重是下肢闭塞的症状之一。如果老年人经常出现这种情况,加上腿脚麻木,很有可能会发生脑血管闭塞。

4

严重的头痛

不自然和严重的头痛,常见于手脚抽搐,如睡眠时突然觉醒。每日咳嗽后剧烈头痛,伴有眩晕症状。它们都是脑血管闭塞的前兆,应该紧急检查。

5

鼻出血异常

这是一种特殊的危险信号。鼻腔出血,眼睛血,尿液和这种人的人很快就会出现脑血管阻塞。

许多人认为血管闭塞仅适用于老年人。我们只是好年轻人。这种疾病怎么会发生?根据相关调查,人们在达到30支血管时会慢慢产生规模。这种规模与我们通常的饮食有关。如果你吃得不够好,可能会延迟血管堵塞的年龄。

如果吃得很好,可能会导致血管堵塞。不知不觉中,我们的血管比实际年龄大10岁。

因此,我建议如果你三十或四十岁,你应该注意不要注意这个问题。

毋庸置疑,血管对我们每个人的重要性,很多人都知道!可以随时随地进行五项预防脑血管闭塞的小动作,只要它们可用。移动比移动更好。简而言之,这是一种拯救生命的小方法。为什么不?

发送到你的圈子,让更多的朋友一起来看看,让大家远离脑血管疾病的损害

不要私密,把它放在圈子里,让更多人知道!

08: 00

来源:生活小贴士

因为它每年有150万人死亡!这5项救生行动,每天都要超过40岁

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《医学与哲学(临床决策论坛版)》2010年7月,第31卷,第7期)

说到脑血管疾病,最熟悉的人是中风。该病主要发生在中老年人群中,其发病率随着年龄的增长而逐渐增加。随着中国人口老龄化和老年人比例的不断增加,脑血管病的发病率将越来越高。

一般来说,这些疾病的特征是:

(1)高发病率

(2)高死亡率

(3)高残疾率

(4)高复发率

(5)许多并发症

因此,我们的日常预防尤为重要。

5小动作预防脑血管疾病

可以随时随地做到!

1

闭嘴

预防中风和痴呆

在闲暇时间,我经常做“张开嘴”的动作,即开口最大,同时深呼吸,并在嘴巴闭合时呼气。所以一个接一个,连续做30次。

这个动作可以通过面部的神经反射刺激大脑,改善大脑的血液循环,增强脑血管的弹性,并有助于预防中风和阿尔茨海默病等健康问题。

2

摇头,摇动你的大脑

预防中风,高血压,颈椎病

你只需要平躺并放松颈部肌肉。只需点头并点头3分钟,然后将颈部旋转3分钟,每天做2到3次。

这个动作可以增强头部血管的抗压力,增加颈部肌肉,韧带,血管和颈椎关节的耐力,降低胆固醇在颈动脉中沉积的可能性,并有效预防中风等健康问题。高血压和颈椎病。

3

耸肩

促进大脑的血液供应,防止堵塞。

耸肩不仅仅是“我不知道”或“当时”的肢体语言。我通常会有意识地做耸肩练习来放松肩部肌肉,缓解颈部和肩部的压力,促进大脑的血液供应。

耸肩运动非常简单,你需要抬起肩膀,慢慢放松,重复,并在早上和晚上做约5分钟。耸肩运动为颈动脉血液提供驱动力,迫使缓慢流动的血液流入大脑,降低脑血管功能不全和堵塞的风险。

4

摩颈

促进颈部软化

用手搓手后,可以快速按摩颈部的左右两侧。力量中等,速度稍快,皮肤略带红色和热。每天早晚各5分钟。

这种作用可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,改善血管壁营养,促进颈部血管软化,恢复弹性,缓解因脑供血不足引起的不适。

5

伸展

改善血液循环,清除颈部血管

当身体长时间处于姿势时,肌肉组织中的静脉血管会放松并沉积血液,从而减少循环血液量。在几秒钟内拉伸并将停滞的血液驱回心脏,以改善血液循环。

当你伸展运动时,你可以尽可能抬起你的手臂,让你的身体伸展。通过这种方式,在伸展的同时,您还可以清除颈部的血管,使大脑得到充分的营养。此外,拉伸腰部对拉伸腰部,移动肌肉和放松脊柱也有很好的效果。

这些行动不仅简单,而且对场地来说也完全没有必要。即使你考虑它,它也比完全没有做好得多!

如果不注意脑血管,堵塞的危险是什么?

每年,由血管闭塞,脑梗塞,缺血性中风和出血性中风引起的脑出血并不罕见,因此我们不仅要掌握预防它的方法,还要掌握其出现的信号,以减少悲剧的发生。

这5个信号警告你

脑血管疾病开始堵塞

1

经常打呵欠

为什么你不断打哈欠,因为缺血性脑血栓,这个病人会在发病的前5到8天继续打哈欠,有的甚至会打哈欠十几个。

2

血压不规律

在脑血管闭塞患者中,血压会飙升。如果血压正好相反,那么这应该是面部血栓形成的前兆。

3

步伐异常

步行脚的不足和举重是下肢闭塞的症状之一。如果老年人经常出现这种情况,加上腿脚麻木,很有可能会发生脑血管闭塞。

4

严重的头痛

不自然和严重的头痛,常见于手脚抽搐,如睡眠时突然觉醒。每日咳嗽后剧烈头痛,伴有眩晕症状。它们都是脑血管闭塞的前兆,应该紧急检查。

5

鼻出血异常

这是一种特殊的危险信号。鼻腔出血,眼睛血,尿液和这种人的人很快就会出现脑血管阻塞。

许多人认为血管闭塞仅适用于老年人。我们只是好年轻人。这种疾病怎么会发生?根据相关调查,人们在达到30支血管时会慢慢产生规模。这种规模与我们通常的饮食有关。如果你吃得不够好,可能会延迟血管堵塞的年龄。

如果吃得很好,可能会导致血管堵塞。不知不觉中,我们的血管比实际年龄大10岁。

因此,我建议如果你三十或四十岁,你应该注意不要注意这个问题。

毋庸置疑,血管对我们每个人的重要性,很多人都知道!可以随时随地进行五项预防脑血管闭塞的小动作,只要它们可用。移动比移动更好。简而言之,这是一种拯救生命的小方法。为什么不?

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